Лечение в Германии – рейтинг клиник и врачей, актуальная информация, адреса и прямые контакты
16.05.2017 11:12:52
С достижением среднего возраста мы чувствуем, что состояние организма постепенно начинает ухудшаться и поддерживать здоровье становится всё труднее. Однако немецкие медики собрали для вас 9 отличных способов, которые помогут вам чувствовать себя отлично.
Все мы знаем, что постоянный стресс способствует ухудшению здоровья человека. Люди, постоянно испытывающие стрессовые состояния часто имеют проблемы со сном, с сердцем, а также подвержены депрессиям. Откажитесь от постоянных волнений и пытайтесь чаще расслабляться.
Естественно, потребление воды не сделает полностью вас здоровым, но зато положительно поспособствует нормализации функции суставов, а также обеспечит нормальный приток полезных микроэлементов к внутренним органам. Не следует забывать, что именно вода помогает как почкам, так и печени выводить вредные отходы из нашего организма.
Самая обычная пешая ходьба способствует замедлению старения. Прогулка по свежему воздуху укрепляет сердце, сон становится крепче и приятнее, уровень стресса заметно понижается. Возьмите с собой свою собаку, тогда приятное впечатление от прогулки умножиться.
В одной из наших статей мы рассказывали о пользе логических и компьютерных игр. Ведь на самом деле любые игры, в которых нужно активно думать, позитивно отражаются на нашем умственном здоровье. Поддерживая мозговую активность, мы сохраняем остроту ума и сознания.
Чтение и изучение этикеток с составом продуктов отлично повлияет на ваш мозг, разнообразит ваши познания в пище и, в итоге, поспособствует улучшению вашего рациона. Следите за уровнем жира, натрия и углеродов – чем их меньше, тем лучше.
Навсегда забудьте о газировках и прочих сладких напитках в вашем рационе. Даже в небольшой бутылочке газировки находится огромное количество сахара, перенасыщение которым вызывает заболевания сосудов и сердца, а также диабет. Не верьте рекламе, диетические напитки также вредны.
Дары природы в виде фруктов и овощей богаты необходимыми для хорошего здоровья веществами и микроэлементами, например кальцием, клетчаткой, железом, калием, витаминами почти всех групп. Поэтому ешьте фрукты и овощи как можно чаще. Люди, в рационе которых присутствует много овощей и фруктов, выглядят свежее и здоровее остальных.
В большинстве случаев человеку хватает столько белков, зерновых и овощей, сколько в объёме равно его кулаку. Если вам кажется, что порция пищи для вас слишком мала, то в следующий раз берите тарелку поменьше, таким образом, вам будет казаться, что визуально еды стало больше. Обратитесь к практикам немецкой диетологии, чтобы составить оптимальный для вас рацион питания.
Чем старше мы становимся, тем чаще сталкиваемся с проблемами сна, чаще проявляется бессонница, храп и апноэ сна. Если вы стабильно недосыпаете, то такой ритм жизни неизбежно приведёт к возникновению серьёзных заболеваний. С течением времени нестабильный ритм жизни и плохой сон приводит к сбою программы по выработке гормонов, что нарушает метаболизм и, вследствие, ваш аппетит. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, не мучайте себя душевными терзаниями перед сном. Немецкие медики советуют сокращать потребление кофеина и алкоголя при проблемах со сном. Как давно вы проверяли свой матрас, удобно ли вам на нём спать, может быть уже пора его выкинуть и купить новый, более удобный?
Пытайтесь использовать советы, которые мы сегодня рассказали вам, и вы почувствуете, как ваш организм говорит вам спасибо!
